Salsa

Jag har lust att börja dansa Salsa. Har kikat runt lite på nätet och hittade denna sajt. Någon som har erfarenhet av sagda? Är de duktiga? Är eleverna duktiga? Kan en otränad, icke-dansare komma dit och lära sig, tror ni?

Annonser

Kurvig och stolt

Kailee O’Sullivan är kurvig och stolt! I en intervju berättar hon att hon inte bryr sig om vad hon väger och att berömdheter som America Ferrera och Jennifer Hudson har hjälpt henne att bli bekväm i sin kropp. Hon konstaterar att i dag är bästa tiden att vara kurvig, och att hon inte känner någon press att gå ner i vikt!

Crystal Renn

Hon är något av det vackraste som går på två ben, just nu. Hon är 22 år, amerikanska men ser ut som en fransyska. Hon började sin karriär med att tappa en tredjedel av sin vikt men orkade inte pressen och gick upp igen. Nu är hon en alldeles lysande plus size modell och en förebild för kvinnor världen över – det går att lyckas, även med kurvor. Hon är Crystal Renn.

Mavala mot bröstcancer

Snart är det oktober och det finns väl knappast den kvinna i Sverige som inte vet vad det betyder. Bröstcancermånad! Fler och fler ansluter sig till kampen mot bröstcancer och nu också populära Mavala. Köp en flaska rosa nagellack ur deras kollektion ”Contribution Colors” och ge fyra kronor till Rosa Bandet. Vacker och smart samtidigt!

Mavalas nagellack kan köpas hos bl.a. Kicks, Åhlens, NK och Lindex. Online hos Accessoara och Eleven,

Enbart träning ger inte viktnedgång

Jag hittade en intressant artikel om träning och viktnedgång, som förklarar att ifall man vill gå ned i vikt så måste man kombinera träning och bra kost. Man skall dock se upp med kolhydratsfällan efter att man har tränat. Såhär förklaras det:

  1. Insulinet korresponderar med ett hormon, LPL.
  2. När vi tränar aktiveras LPL, det gör så att fettceller förändras och kan användas som energi i kroppen.
  3. Efter träningen aktiveras LPL till att dra till sig de kalorier som finns i kroppen och skapa nya fettceller så kroppen hamnar i balans.
  4. Därför blir vi hungriga för att LPL säger åt oss att intaga mer kolhydrater. Precis som svettningar gör oss törstiga, gör förbrända kalorier oss hungriga.

Det är sajten nymedicin.com som rapporterar om att viktnedgången troligen styrs av insulinet. Insulinet regleras av socker och kolhydratintag. Insulinet kontrollerar i sin tur fettet, och hur mycket fettceller vi faktiskt behöver förbränna eller nybilda.
Det vill säga, tar du ett glas coca-cola, eller annat socker tillsammans med något fett, säg en smörgås med ost, efter träningspasset så kan det stimulera insulinet att snabbt återställa de fettceller som fanns innan träningspasset. Du har alltså tränat förgäves, om målet var att gå ner i vikt.

Journalisten Gary Taubers skriver i New York Times att träning i själva verket hela tiden leder till ökad hunger. Inte långt efter duschen kommer hungern. Om man då stoppar i sig en mängd kolhydrater, är man tillbaka på ruta ett.

Taubers referar till en bred internationell forskning, med studier från bland annat Sverige och Finland, som sträcker sig från 1930-talet och framåt där alla resultaten visar att enbart hård träning inte leder till viktnedgång. Fenomenet träning var något som började på sena 1960-talet. Detta i sig är intressant eftersom övervikt är ett problem som hela tiden ökat, ju mer träning har blivit på modet. Det borde egentligen varit tvärtom; ju mer vi tränar, desto mindre problem med övervikt borde vi ha i väst. Och detta beror på att maten vi stoppar i oss innehåller för många kolhydrater.

Svaret är att vi måste äta på ett annat sätt. Det fungerar med mer träning och mindre mat (gör av med fler kalorier än du tar in), men det är en svältmetod, menar han. Vi ska istället ta in färre kalorier eftersom våra kroppar är byggda för att leva i balans. Det är insulinet som i slutändan bestämmer denna balans. Skall fettet som intas förbrännas direkt eller användas till att bilda nya fettceller? Varje kropp har sitt eget program för detta. Tauber menar att för många handlar det inte om för lite vilja att gå ner i vikt, utan det handlar om kroppens genetiska sammansättning.

Vad kan man då göra om man har ett insulin som konstant vill återställa fettcellerna i din kropp? Det enkla svaret är att äta färre snabba kolhydrater och ta bort sockret, som är en snabb kolhydrat. Ämnen som pasta, potatis, ris, bröd, sötsaker, läsk och öl innehåller mycket snabb energi som kanske just din kropp väljer att direkt återanvända som fett. Välj andra alternativ och se om det blir någon skillnad för just dig. Tänk också på att äta 5-6 gånger per dag, men mindre måltider. Insulinet håller sig då på en jämn nivå hela dagen.